La dieta alimentaria se considera uno de los métodos más efectivos para perder peso. No solo ayuda a deshacerse de los kilos de más, sino que también ayuda a eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Sin embargo, el método no es adecuado para todos.
¿Qué es una dieta de bebida?
Dieta para beber: una forma de reducir el peso, que se basa en la exclusión de alimentos sólidos del menú. Todas las sustancias útiles durante el período de pérdida de peso que una persona recibirá de jugo, agua y otras bebidas. Durante 2 semanas, el método le permite deshacerse de los kilos de más y eliminar las toxinas del cuerpo. Hay que tener en cuenta que el método es extremo. No es adecuado para todos.
La dieta de bebida se ha ganado la reputación de ser uno de los métodos más efectivos para perder peso. Hay varios nombres de esquemas alternativos. Por lo tanto, a veces se le llama dieta para perezosos. Este método recibió su nombre del hecho de que no implica esfuerzo físico. El esquema de pérdida de peso también se denomina dieta modelo. La pérdida de kilos de más se debe a una dieta baja en calorías, que debe seguirse durante 2 semanas. Los principales objetivos de la variedad de escape son:
- reduciendo la carga en el tracto digestivo;
- reducción del porcentaje de grasa corporal;
- normalización del funcionamiento de los órganos internos.
Sin embargo, no todos los nutricionistas son positivos acerca de este método. Varios expertos están seguros de que las dietas para beber son muy difíciles. Durante todo el período de descarga, los alimentos sólidos se excluyen por completo de la dieta. El líquido no puede permitir que el cuerpo ingiera lo suficiente y obtenga las sustancias necesarias para el metabolismo normal. Mientras tanto, perder peso habla positivamente sobre el método de pérdida de peso. Entre las ventajas de la dieta están:
- Alta eficiencia. Durante 2 semanas puedes perder 7-15 kg.
- Hay una disminución en el volumen del estómago.
- El cuerpo se limpia de sustancias nocivas.
Sin embargo, el método también tiene muchas desventajas. Puede causar una lista completa de efectos secundarios. El menú del día estará significativamente limitado. Si abandona la dieta incorrectamente, se puede desarrollar anorexia.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
Si una mujer quiere evitar consecuencias negativas, se recomienda usar el método por no más de siete días. La adherencia más estrecha a un régimen de pérdida de peso puede causar los siguientes efectos secundarios:
- heces irregulares, estreñimiento o diarrea;
- náuseas, gases o distensión estomacal;
- mal aliento, pátina blanca en la lengua;
- mareos o anemia;
- violación del funcionamiento de los riñones y aparición de hinchazón severa por la mañana;
- la aparición de moscas ante los ojos.
Si lleva a cabo el menú incorrectamente o abandona abruptamente el régimen de pérdida de peso, esto puede provocar una interrupción del tracto gastrointestinal, que no podrá cambiar de inmediato al procesamiento de alimentos sólidos. En algunas situaciones, se pueden necesitar medicamentos. La dieta puede conducir al desarrollo de gastritis, anorexia y otras enfermedades. Para reducir el riesgo de efectos secundarios, se recomienda usar una dieta solo en ausencia de contraindicaciones, que son:
- embarazo y lactancia;
- problema con el tracto gastrointestinal;
- agotamiento del cuerpo;
- cistitis, enfermedades hepáticas y renales;
- venas varicosas, tendencia a la hinchazón y cambios de presión;
- adolescencia o vejez;
- mente inestable
Principios y normas de cumplimiento
Habiendo decidido perder peso con este método, vale la pena recordar los principios y reglas existentes. Por lo tanto, en ningún caso se debe abusar de la dieta. No puede usar el método más de una vez al año. Dos semanas de dieta bebiendo son suficientes para limpiar el cuerpo y reiniciar todos los sistemas vitales. Si se viola la regla, el cuerpo podría sufrir.
Vale la pena mencionar los efectos secundarios existentes. Si durante el proceso de alta una mujer enfrenta un deterioro en su condición, es necesario consultar a un especialista y elegir una forma diferente de perder peso. El proceso de pérdida de peso debe abordarse con prudencia. En una situación diferente, las mujeres corren el riesgo de tener problemas de salud.
El método no puede ser utilizado por personas que tienen enfermedades crónicas. Los problemas con el sistema digestivo también son una razón para abandonar la dieta de bebidas.
Productos permitidos y prohibidos
Durante 2 semanas, los alimentos sólidos se excluyen por completo de la dieta. Solo están disponibles para el consumo los productos alimenticios líquidos, cuya lista incluye:
- agua, té y café;
- besos, decocciones y compotas sin azúcar;
- caldos de carne, verduras, pescado y sopas magras;
- jugos naturales de frutas y verduras;
- cacao.
Los jugos comprados en tiendas están prohibidos. Solo se permiten bebidas recién exprimidas. Algunos nutricionistas incluyen el cacao en la lista de alimentos prohibidos. La lista es bastante extensa. Además del cacao, incluye:
- bebidas alcohólicas y carbonatadas;
- cualquier alimento sólido y goma de mascar;
- encurtidos, adobos, especias picantes y especias;
- azúcar y sus sucedáneos;
- caldos grasos;
- bebidas de leche agria y ricas en grasas;
- helados y otros dulces comprados en la tienda;
- cualquier aceite.
La miel también está prohibida.
Prepárate para una dieta
La dieta de bebida es un método de pérdida de peso muy estricto. Por esta razón, es necesario prepararse con anticipación. Esto reducirá el riesgo de malestar en el tracto gastrointestinal. El primer día es difícil. Debido a un cambio brusco en la dieta, pueden aparecer hormigueos en el abdomen y otras sensaciones desagradables. La entrada correcta evitará efectos secundarios. Sin embargo, junto con esta fase, el programa de pérdida de peso se extenderá por 3 semanas. Sin embargo, una mujer podrá minimizar el impacto negativo de los cambios en el contenido calórico de la dieta en el cuerpo. Durante 6 días, se recomienda comer de la siguiente manera:
- Para el desayuno, debes cocinar más papilla líquida. El almuerzo y la cena siguen siendo los mismos.
- Para el desayuno, se prepara papilla líquida, el almuerzo sigue siendo el mismo, para la cena debe comer puré de papas.
- El desayuno se duplica, se recomienda comer puré de sopa para el almuerzo, puré de verduras para la cena.
- Se recomienda beber leche horneada fermentada por la mañana, comer caldo de carne grasosa para el almuerzo y puré de verduras para la cena.
- Beba kéfir por la mañana, caldo de pollo para el almuerzo y batidos para la cena.
- Se debe consumir leche en el desayuno, caldo de verduras en el almuerzo y té de hierbas en la cena.
menú de muestra
El menú se compila durante 14 días. La dieta se selecciona de tal manera que ayude a una mujer a combatir una mayor sensación de hambre. Por lo tanto, dentro de un día se recomienda hacer hasta 7 comidas de alimentos líquidos. Al mismo tiempo, la cantidad de líquido consumido no está limitada, sin embargo, al final de la ingesta, una persona no debe sentir pesadez en el estómago. En promedio, un vaso de líquido con un volumen de 200 ml es suficiente para saturar. El contenido calórico diario varía entre 1200-1400 calorías. Si una mujer siente una fuerte sensación de hambre antes de acostarse, puede beber una taza de menta o un té de hierbas calmante. El menú para 14 días es el siguiente:
- 1 y 8 días. Cacao para el desayuno, jugo de naranja para la primera merienda, gelatina de bayas para la segunda merienda, sopa de puré de tomate para el almuerzo, yogur para la merienda, compota de frutas secas para la segunda tarde, caldo de pollo para la cena.
- 2 y 9 días. Té verde para el desayuno, jugo de tomate para el primer refrigerio, gelatina de avena para el segundo refrigerio, sopa de puré de espinacas para el almuerzo, kéfir para el té de la tarde, compota de bayas para el segundo té de la tarde, caldo de remolacha para la cena.
- 3 y 10 días. Té negro para el desayuno, jugo de ciruela para el primer refrigerio, jalea de frutas para el segundo refrigerio, sopa de puré de queso para el almuerzo, kéfir para el té de la tarde, uzvar para el segundo té de la tarde, caldo caliente para la cena.
- 4 y 11 días. Cacao para el desayuno, jugo de zanahoria para la merienda, gelatina de leche para la segunda merienda, sopa de puré de champiñones para el almuerzo, leche horneada fermentada para la merienda, compota de manzana para la segunda merienda, caldo de patata para la cena.
- 5 y 12 días. Té verde para el desayuno, jugo de naranja para el primer refrigerio, batido de bayas para el segundo refrigerio, sopa de puré de champiñones para el almuerzo, kéfir para el té de la tarde, uzvar para el segundo té de la tarde, caldo de pavo para la cena.
- 6 y 13 días. Té negro para el desayuno, jugo de calabaza para la merienda, gelatina de frutas para la segunda merienda, sopa de puré de calabaza para el almuerzo, leche cuajada para la merienda, compota de frutas para la segunda merienda, caldo de champiñones para la cena.
- 7 y 14 días. Cacao para el desayuno, zumo de granada para la primera merienda, gelatina de avena para la segunda merienda, puré de patata para el almuerzo, bebida de bola de nieve para la merienda, compota de manzana para la segunda merienda, caldo de ternera para la cena.
Salir de la dieta para beber
Habiendo seguido una dieta tan estricta, no puede volver inmediatamente al menú habitual. De lo contrario, el tracto gastrointestinal no podrá reconstruirse rápidamente y comenzará a digerir alimentos sólidos. Esto causará una serie de problemas y conducirá a la devolución de los kilogramos perdidos. Por lo tanto, el período de salida de la dieta durante 7 días debe ser el doble. Esto significa que tienes que salir al menos 14 días. Para un régimen de pérdida de peso de dos semanas, este período será de 28 días.
Está estrictamente prohibido comer alimentos grasos, picantes o salados de inmediato. Se recomienda comenzar a tomar alimentos sólidos por la mañana. Para la cena es recomendable dejar la lista de bebidas. El almuerzo debe cambiarse gradualmente a solidario. Esta transición debe durar al menos tres o cuatro días. Luego para la cena puedes comer algo del menú habitual.
Eficiencia y resultados
Las mujeres que deciden seguir este método de pérdida de peso, en primer lugar, quieren perder peso y luego limpiar el cuerpo. El resultado del rechazo de alimentos sólidos es una disminución en el volumen del estómago, la destrucción de la capa de grasa debajo de la piel, la eliminación de toxinas y toxinas, la limpieza del cuerpo después de cinco días y la pérdida de peso. Puedes perder hasta 2 kg por día.
Es muy difícil mantener una dieta tan estricta. Si una mujer aún decidió perder peso de manera tan drástica, entonces, en primer lugar, vale la pena decidir el objetivo. Los expertos recomiendan pensar por qué una persona quiere perder peso. Todo el período de pérdida de peso debe recordarse sobre el incentivo.
Es necesario imaginar lo que una persona puede lograr cuando pierde peso. Una mujer podrá usar ropa hermosa, su salud mejorará y su bienestar general mejorará. Por cada logro de pérdida de peso, vale la pena recompensarse. Sin embargo, como recompensa, es necesario elegir no comida sabrosa, sino cosas nuevas, un cambio de imagen u otra recompensa que no afecte la figura.
Tienes que seguir la dieta adecuada. Para hacer esto, debe seguir el menú compilado, tomar los alimentos recomendados y cambiar gradualmente a líquidos, luego volver a alimentos sólidos. Si una mujer comprende que no puede soportar toda la semana con una dieta de este tipo, entonces es necesario negarse a seguir perdiendo peso, pero abandonar gradualmente la dieta.
Opinión del médico
Beber dieta realmente te permite perder peso. Sin embargo, es dañino para el cuerpo. El rechazo de los alimentos sólidos es un estrés significativo incluso para las personas sanas. Los hombres y mujeres con sobrepeso pueden enfrentar consecuencias negativas aún mayores. Sólo los días de ayuno con líquidos pueden beneficiarse de ella. Por lo tanto, una mujer puede preferir los días de kéfir.
Al mismo tiempo, más de 2 días de descarga por semana pueden provocar el desarrollo de una serie de enfermedades. Tal dieta puede provocar diarrea a largo plazo e incluso causar deformación de los órganos internos. Esto último es posible si sigues una dieta de bebidas durante un mes.
Para perder peso, debe seguir los principios de una nutrición adecuada y evitar el sedentarismo. El cumplimiento de las reglas estándar le permitirá perder peso cómodamente y no dañar su salud.